こんにちは。大阪の美容室 Hair FLAP（ヘアー フラップ）です。

残暑も落ち着いて、過ごしやすい季節になりましたね♪いかがお過ごしでしょうか？
秋といえば、「食欲の秋」！おいしい食べ物はたくさんありますが、秋の食材はおいしいだけではなく、美容効果が高いものが多いことを知っていましたか？
そこで今回は、大阪の美容室 Hair FLAP（ヘアー フラップ）スタッフが、美容効果の高い秋の食材をご紹介します♡
スキンケアだけではなく、食事からのインナーケアを取り入れて効率よく美容効果を高めましょう♪

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美容効果バツグン！秋の旬 食材5選［大阪の美容室 Hair FLAP（ヘアー フラップ）スタッフオススメ］

大阪の美容室 Hair FLAP（ヘアー フラップ）スタッフオススメ【秋の食材①】マルチではたらく！「柿」

柿の主な栄養素として「ビタミンＣ」があげられます。ビタミンＣは、しわやシミ・肌荒れを改善し、美白効果が期待できたりなど、マルチで美容にはたらきかけてくれる優秀な栄養素♡柿を1個食べるだけで、1日に必要なビタミンCの約7割を補うことができてしまうといわれているほど！柿、恐るべしですね…。
手軽に食べられるフルーツなので、効率よく栄養素をとるにはピッタリな食材ですね♪

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大阪の美容室 Hair FLAP（ヘアー フラップ）スタッフオススメ【秋の食材②】お肌のターンオーバーを促す「かぼちゃ」

かぼちゃの黄色の元になっている「βカロテン」は、体の中に入るとビタミンAに変化する性質を持っています。ビタミンAにはお肌のターンオーバーを促進するはたらきがあるので、シミやくすみの改善が期待できる上に、お肌のザラつきやゴワつきも解消できて一石二鳥♪かぼちゃでイキイキとしたお肌をキープしましょう♡

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大阪の美容室 Hair FLAP（ヘアー フラップ）スタッフオススメ【秋の食材③】お肌のハリをキープする「栗」

モンブランや栗ご飯で有名な、なめらかな舌触りが特徴の栗。栗にはお肌のハリをキープする「銅」や、アンチエイジングに効果的な「マンガン」など、お肌によいミネラルがたっぷり含まれています♪
栗は色々な調理法で味わえる食材なので、飽きずに食事に取り入れられますね☆

 

大阪の美容室 Hair FLAP（ヘアー フラップ）スタッフオススメ【秋の食材④】美白を目指したい方に♡「さつまいも」

焼き芋ブーム注目を集めている、さつまいも。
さつまいもにはビタミンCとビタミンEとの相乗効果によって、美白効果が期待できます♪食物繊維もたっぷり含まれているので、便秘解消にも効果的なんですよ♡
さつまいもの糖質が気になる方も多いですが、蒸したりゆでたりして食べることで玄米よりもヘルシーだとか！腹持ちもよいので、ダイエット食材にいかがでしょうか♡

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大阪の美容室 Hair FLAP（ヘアー フラップ）スタッフオススメ【秋の食材⑤】むくみ予防に！「梨」

90%が水分といわれている、みずみずしさが特徴の梨。ほとんど水分なのに美容効果ってあるの？と思う方もいらっしゃるかもしれません。ですが、残りの10%には美容効果を期待できる栄養素がいっぱい！
まず、梨特有のザラザラとした食感の正体である「ペントザン」は脂肪を分解し、腸やお肌の調子を整える効果があります。また、豊富に含まれている「カリウム」は体内の余分な塩分を排出してくれるので、顔や体のむくみ予防に最適なんですよ♪

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まとめ

いかがでしたか？
秋の食材は美容の強い味方がいっぱい！この記事を読んであらためて美容と食事の大切さを実感していただけたらとても嬉しいです♡
今年の秋は、大阪の美容室 Hair FLAP（ヘアー フラップ）スタッフオススメの秋の食材から栄養をチャージして、体の内側からも美容効果を高めていきましょう♡