こんにちは、ヘアーフラップです！

皆さん、インナービューティーという体内から行う美容法はご存知ですか？
実はお肌のお悩み改善はお肌表面のスキンケアだけではなく、体内からの美容がすごく大事なんです！
今回は、某有名女優さんも行っているといわれている、インナービューティーのための必須栄養素をご紹介いたします♡

出典：写真AC

 

そもそもインナービューティーってなに？

女性の本質的な美しさというのは、お肌の表面的なケアももちろん、食事など、内面から意識することでつくられていくと言われています。
美肌をつくるためにはスキンケアも必須ですが、インナービューティーもとても注目されている美容法なんです！
心と身体とお肌を、まとめてきれいにするために、おうち時間を使って毎日のインナービューティーを実践してみましょう♡

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インナービューティーで摂取するべき栄養素

【栄養素①】女性に嬉しい成分が豊富なプラセンタ♪

プラセンタには、アミノ酸をはじめとした、ミネラル、各種ビタミン類、糖質、タンパク質、脂肪酸などの栄養素が豊富に含まれています♪

〈プラセンタ摂取によって得られる美容効果〉
・内側からの若さでアンチエイジング
・更年期をしっかりサポート
・ハリ・ツヤのあるお肌に♡

その他にも、抗酸化作用や免疫力アップを見込むことができるといった効果もあります♪

 

 

【栄養素②】ハリと潤いを与えるコラーゲン♪

コラーゲンは、お肌の弾力やハリを保つタンパク質の一種で、コラーゲン量は４０歳を目処に激減していくと言われています。コラーゲンが、減少していくとお肌のハリや弾力が失われ、シワやたるみの原因になることから、不足分のコラーゲンをしっかりと補うことが大事です！

〈コラーゲン摂取によって得られる美容効果〉
・お肌に潤いがでてくる♡
・お肌に弾力やハリがでてくる♪
・髪や爪まで健康になる！

〈コラーゲンが含まれる食品〉
・鶏皮
・ゼラチン
・豚バラ肉
などがあり、意識して摂取するようにしていくと、お肌美人に一歩前進です♡

 

【栄養素③】水分を挟み込んで保つ！セラミド♪

セラミドとは、お肌の１番外側にある角質の細胞と細胞の間を埋めている、角質細胞間脂質の一種です。
お肌の代謝が悪くなると、セラミド量が少なくなっていくと言われています。

〈セラミド摂取によって得られる美容効果〉
・透明感のある、うるおい肌へ♡
・乾燥から守ってくれる！
・しっとりお肌に♪

〈セラミドが含まれる食品〉
・コーヒー
・ひじき
・黒豆
などがあり、透明感のあるもっちりお肌のため積極的に摂取しましょう♪

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【栄養素④】水分を抱えて保つ潤い成分ヒアルロン酸♪

ヒアルロン酸は、すでに体内にある成分で年齢とともに減少していきます。
優れた保水力とクッションのようにお肌を常に守ってくれています♪

〈ヒアルロン酸摂取によって得られる美容効果〉
・ターンオーバーを正常化！
・みずみずしいお肌に♡！
・お肌のバリア機能を改善♪

〈ヒアルロン酸が含まれる食品〉
・オクラ
・納豆
・もずく
などがあり、美肌はもちろんウイルスに強い身体つくりをしてくれます♪

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【栄養素⑤】元気ときれいの源！ビタミンC酸♪

ビタミンCは、ニキビやシミに効果があり、美白成分として知られています。
コラーゲンをつくる協力をしてくれる為、コラーゲンと一緒に摂取すると美白効果が倍増します♡

〈ビタミンC摂取によって得られる美容効果〉
・紫外線防止効果あり♪
・たるみへ効果あり♡！
・ニキビ予防にも効果あり♪

〈ビタミンCが含まれる食品〉
・赤ピーマン
・ほうれん草
・ブロッコリー
などがあり、美白になりたい方は意識して摂取しましょう♪

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？
毎日意識してインナービューティーを続けることでお肌と同時にカラダの内面も美しく！
おうち時間の中での自分磨きで、ワンランク上の女性を目指して周りの方をびっくりさせてみませんか？